谁懂啊!本想在旅行中放肆嗨，结果却总是被便秘 “绑架” 在厕，看美景没心情，干饭也不香了!这滋味，简直了!
旅行便秘，到底是哪里出现了问题?
1.作息崩坏乱套：凌晨赶飞机，半夜追日落，生物钟直接乱套!肠道也跟着罢工，平时养成的排便节奏全没了。
2.饮食大翻车：好不容易在外游玩，怎么能不吃当地特色呢，无奈在外几乎都是精制碳水和肉，蔬菜摄入量≈0，膳食纤维严重告急!再加上为了当特种兵少跑厕所故意少喝水，便便直接 “风干” 在肠道里，这下更难出了。
3.情绪波动崩坏：陌生环境带来的紧张感，加上游玩时的新鲜刺激，都会从大脑传递到肠道，让肠道蠕动速度变慢，那便便就只能卡在半路干着急了。
但好不容易从生活中逃跑出来，怎么能让小小便秘耽搁了呢?下面3个旅行防便秘指南赶紧收藏用起来!
1.随身带个 “蔬菜包”：小番茄、小黄瓜塞进行李箱，担心负担的可以带上膳食纤维补充剂，如纤道夫小麦麸膳食纤维低聚果糖粉，随时随地补充膳食纤维。
2.喝水姿势要对：别等口渴才喝!随身带上水瓶，强迫自己定时吨吨吨，及时补充肠道水
3.偷偷运动起来：等车时踮踮脚，站一站，睡前在床上做几组仰卧抬腿，帮肠道 “动起来”
要是真的 “拉不出” 也别硬拉!建议定时定量补充纤道夫小麦麸膳食纤维低聚果糖粉，小麦膳食纤维 + 益生元的国家专利配方，像小扫帚一样温和清肠道，调理内环境，重点是完全不会像泻药一样拉到腿软!每天温水冲一包，第二天就能感受肠道 “通畅” 的快乐～
宝子们快收好这份攻略!下次旅行，咱们要做吃好喝好还能轻松便便的快乐特种兵!
审核：王峰 郭江涛 石贵明
校对：小强
